شروع اولین گفتگو

راهنمای شروع اولین گفتگو با هوش مصنوعی هم‌گپ و نکات مفید برای گفتگوی بهتر

شروع گفتگو

۱. ورود به بخش گفتگو

پس از ورود به هم‌گپ، روی آیکون گفتگو در نوار پایین صفحه کلیک کنید تا وارد بخش گفتگو شوید.

تصویر بخش گفتگو

۲. شروع گفتگوی جدید

برای شروع یک گفتگوی جدید، روی دکمه "گفتگوی جدید" یا آیکون "+" در بالای صفحه کلیک کنید.

اگر می‌خواهید گفتگوی قبلی خود را ادامه دهید، می‌توانید از لیست گفتگوهای قبلی، گفتگوی مورد نظر را انتخاب کنید.

۳. نوشتن پیام

در کادر پایین صفحه، پیام خود را تایپ کنید. می‌توانید هر سوالی در مورد سلامت روان، مدیریت استرس، اضطراب، افسردگی و موضوعات مرتبط بپرسید.

نمونه پیام‌های مناسب برای شروع:

  • امروز احساس خوبی ندارم، می‌توانی کمکم کنی؟
  • چطور می‌توانم استرس خود را کاهش دهم؟
  • راه‌هایی برای بهبود خواب پیشنهاد می‌کنی؟
  • چگونه می‌توانم با افکار منفی مقابله کنم؟

پس از نوشتن پیام، دکمه ارسال (آیکون هواپیما) را لمس کنید تا پیام شما ارسال شود.

۴. دریافت پاسخ

هوش مصنوعی هم‌گپ به سرعت به پیام شما پاسخ می‌دهد. پاسخ‌ها بر اساس دانش و اطلاعات هوش مصنوعی در زمینه سلامت روان ارائه می‌شوند.

تصویر نمونه گفتگو

می‌توانید به گفتگو ادامه دهید و سوالات بیشتری بپرسید یا درباره موضوعات مختلف صحبت کنید.

نکات مفید برای گفتگوی بهتر

  • واضح و مشخص سوال بپرسید

    هرچه سوال شما دقیق‌تر باشد، پاسخ بهتری دریافت خواهید کرد.

  • جزئیات بیشتری ارائه دهید

    ارائه جزئیات بیشتر به هوش مصنوعی کمک می‌کند تا پاسخ مناسب‌تری به شما بدهد.

  • از گفتگوهای طولانی نترسید

    هوش مصنوعی هم‌گپ می‌تواند گفتگوهای طولانی را دنبال کند و به سوالات متعدد پاسخ دهد.

  • بازخورد دهید

    با استفاده از دکمه‌های و می‌توانید به پاسخ‌ها بازخورد دهید تا کیفیت پاسخ‌ها بهبود یابد.

  • موضوعات متنوع را امتحان کنید

    هوش مصنوعی هم‌گپ می‌تواند درباره موضوعات مختلف مرتبط با سلامت روان صحبت کند.

موضوعات پیشنهادی برای گفتگو

مدیریت استرس

  • تکنیک‌های تنفس عمیق
  • مدیتیشن و ذهن‌آگاهی
  • مدیریت زمان
  • تکنیک‌های آرام‌سازی

بهبود خواب

  • عادات خواب سالم
  • محیط مناسب خواب
  • مقابله با بی‌خوابی
  • تکنیک‌های آرامش قبل از خواب

مقابله با افکار منفی

  • شناسایی الگوهای فکری منفی
  • تکنیک‌های بازسازی شناختی
  • تمرینات مثبت‌اندیشی
  • مقابله با نشخوار فکری

مدیریت احساسات

  • شناسایی و پذیرش احساسات
  • تکنیک‌های مدیریت خشم
  • مقابله با اضطراب
  • افزایش هوش هیجانی

مشکلی در گفتگو دارید؟

اگر در گفتگو با هوش مصنوعی هم‌گپ به مشکلی برخوردید، می‌توانید: